El método Pilates ha ganado popularidad en todo el mundo por sus múltiples beneficios: mejora de la postura, fortalecimiento muscular profundo, control corporal y rehabilitación de lesiones. Pero dentro del universo Pilates, existen dos modalidades principales: Pilates Mat (en suelo) y Pilates con máquinas (como el Reformer, Cadillac o Chair).
Ambas versiones comparten principios fundamentales —control, respiración, fluidez y precisión— pero difieren en ejecución, intensidad y aplicaciones. Elegir una u otra dependerá de tus objetivos personales, tu condición física y tu experiencia.
¿Qué son el pilates MAt y el pilates con máquina?
¿Qué es Pilates Mat?
Pilates Mat es la versión en suelo del método, realizada sobre una colchoneta y, ocasionalmente, con accesorios como bandas, aros o pelotas. Al trabajar sin el soporte de máquinas, se activa intensamente el core, la conciencia corporal y el control postural.
Es ideal para quienes desean entrenar en casa o en grupo, ya que requiere poco equipamiento. Al depender del peso corporal, los ejercicios pueden ser exigentes incluso para personas con experiencia.
¿Qué es Pilates con máquinas?
Pilates con máquinas incorpora equipos diseñados por Joseph Pilates, como el Reformer, el Cadillac, la Silla y el Barrel. Estos aparatos utilizan muelles que proporcionan resistencia o asistencia según el ejercicio.
Esto permite adaptar el entrenamiento a distintos niveles: desde rehabilitación de lesiones hasta alto rendimiento. Las máquinas guían el movimiento, aportan variedad y permiten trabajar músculos de forma muy específica y segura.
Diferencias clave entre Mat y máquinas
- Resistencia: en Mat, se trabaja con el peso corporal; en máquinas, con muelles regulables.
- Soporte: las máquinas ayudan a mantener la alineación y facilitan ciertos movimientos.
- Adaptabilidad: el Pilates con máquinas se adapta mejor a personas con lesiones o movilidad reducida.
- Costo y accesibilidad: Mat es más económico y puede hacerse en cualquier lugar; las máquinas requieren estudio y equipamiento especializado.
¿Cuál elegir según tus objetivos?
- Mejorar la postura: ambas modalidades ayudan, pero las máquinas permiten una corrección más precisa.
- Fortalecer el core: Mat exige una gran activación abdominal; ideal si buscas un trabajo profundo.
- Rehabilitación: las máquinas son superiores para este fin, ya que permiten trabajar sin impacto y con asistencia.
- Tonificar y estilizar: ambas son efectivas, pero las máquinas permiten más variedad y progresión de resistencia.
- Flexibilidad y movilidad: ambas mejoran la elasticidad, aunque las máquinas facilitan estiramientos asistidos.
Ventajas del Pilates Mat
- Es accesible y más económico.
- Se puede practicar en cualquier lugar.
- Favorece la autonomía y la autopercepción.
- Requiere un control corporal más activo.
Ventajas del Pilates con máquinas
- Proporciona soporte y resistencia ajustable.
- Ideal para personas en rehabilitación.
- Ofrece variedad y precisión en el trabajo muscular.
- Es más fácil de adaptar a diferentes niveles físicos.
¿Son excluyentes? ¿Se pueden combinar?
No, no son excluyentes. De hecho, muchos instructores recomiendan combinar ambas modalidades. El trabajo en Mat refuerza el control y la conexión con el cuerpo, mientras que las máquinas permiten refinar técnica, fortalecer con asistencia y progresar sin lesiones. Juntos, forman una práctica más completa y equilibrada.
Entonces, que és mejor, el pilates Mat o de maquina
Tanto el Pilates Mat como el Pilates con máquinas ofrecen beneficios profundos para la salud física y mental. La elección dependerá de tus necesidades, tus recursos y tus preferencias personales. Si estás empezando, puedes comenzar con Mat para conocer los principios básicos. Si buscas más precisión, asistencia o rehabilitación, el trabajo con máquinas puede darte lo que necesitas.
Lo más importante es la constancia, la escucha activa del cuerpo y una buena guía profesional. Con cualquiera de las dos opciones, tu cuerpo y mente lo agradecerán.
En Adaptia trabajamos con pilates Mat o pilates suelo para favorecer la realización de esta actividad, sea cual sea el espacio del que dispones y adaptarnos a tu nivel ya sea iniciación, intermedio o avanzado ofreciendo todos los beneficios de la práctica regular de pilates con el apoyo del instructor y de un equipo técnico detrás para la preparación y supervisión de cada sesión y te sientas totalmente segura.