Entrenador Personal para Adelgazar

El proceso de pérdida de peso es una de las metas más comunes que muchas personas tienen cuando deciden iniciar un programa de entrenamiento. A lo largo de los años, los enfoques para adelgazar han evolucionado, pero una cosa es clara: el entrenamiento y la alimentación juegan un papel fundamental. La combinación de ejercicio, alimentación adecuada y hábitos saludables es clave para lograr una pérdida de peso efectiva y sostenible.

Pide una sesión de prueba, la primera es GRATIS

entrenador personal madrid. Feelfit
entrenamiento personal, feelfit
El entrenamiento dirigido a la pérdida de peso no solo se trata de quemar calorías durante las sesiones de ejercicio, sino también de mejorar el metabolismo, aumentar la masa muscular magra y establecer un estilo de vida activo que apoye mejore nuestro estado de salud. Es por esto por lo que contar con un entrenador personal y un equipo técnico como el de Adaptia especializado en este y otros objetivos puede marcar una gran diferencia, ya que un profesional puede adaptar los ejercicios y rutinas a las necesidades específicas de cada persona, maximizando los resultados.

Algunos de los ejercicios de pérdida de peso más habituales

Para lograr una pérdida de peso eficaz, es esencial incorporar una variedad de ejercicios que involucren tanto trabajo cardiovascular como de fuerza. A continuación, mostramos algunos de los sistemas de programas y ejercicios más comunes que suelen recomendarse en los entrenamientos enfocados a adelgazar.

1. Entrenamientos de Alta Intensidad (HIIT)

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT por sus siglas en inglés, se ha popularizado por su eficacia en la quema de grasa. Este tipo de ejercicio alterna periodos cortos de actividad intensa con breves momentos de descanso o ejercicio de baja intensidad. El HIIT es ideal para quienes buscan perder peso rápidamente, ya que sigue quemando calorías incluso después de haber terminado el entrenamiento (el efecto conocido como EPOC o consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio). Hay que tener en cuenta que es un sistema de entrenamiento exigente y que no está recomendado si eres novel en el entrenamiento o llevas un tiempo parado, es recomendable una vez tenemos un cierto nivel de técnica y una vez alcanzados ciertos niveles de aptitud física. 

Nuestro metodo de entrenamiento personal
entrenador personal yoga

2. Cardio (Correr, Nadar, Ciclismo)

El ejercicio cardiovascular es una de las formas más eficaces de quemar calorías y mejorar la salud del corazón. Correr, nadar o montar en bicicleta son actividades aeróbicas que aumentan la frecuencia cardíaca y ayudan a quemar grasa corporal. Estos ejercicios son fáciles de realizar y pueden adaptarse a diferentes niveles de condición física, no obstante es muy importante regular la intensidad, volumen y carga de estos programas puesto que podemos potenciar también la quema de masa muscular cuando normalmente esto no suele ser un objetivo deseado por muchos, por ello es importante contar con la experiencia de programación y seguimiento de un equipo especialista.

¡Comienza tu cambio!

Un entrenador personal y un equipo especializado en alimentación y seguimiento te llevarán a lograr las metas que te propongas, nuestro equipo te guiará de la forma más adaptada a ti y tus necesidades.

670 77 87 60

3. Entrenamiento de fuerza resistencia

Aunque los ejercicios cardiovasculares son esenciales para la pérdida de peso, el entrenamiento de fuerza resistencia también es crucial, ya que ayuda a aumentar la masa muscular aunque sea de una forma leve. Cuanta más masa muscular tengas, mayor será tu metabolismo basal, lo que significa que quemarás más calorías incluso cuando no estés haciendo ejercicio. Levantar pesas, hacer ejercicios con el propio peso corporal (como flexiones, sentadillas y dominadas) y utilizar bandas de resistencia son formas efectivas de trabajar la fuerza resistencia, donde será esencial diseñar un programa adaptado a tus necesidades con la carga e intensidad adecuada y con las secuencias de ejercicios correctas para potenciar la pérdida de grasa.

que consecuencias trae el sedentarismo
Pilates, Entrenado Personal a Domicilio

4. Circuitos

El entrenamiento en circuito combina tanto ejercicios de cardio como de fuerza. Se realizan varias estaciones de ejercicios (como squat jumps, abdominales, flexiones, etc.), de forma continua sin descanso entre ellas. Este tipo de entrenamiento es eficaz para quemar calorías y tonificar el cuerpo al mismo tiempo. Es una de las mejores opciones para lograr grandes resultados en pérdida de grasa y alcanzar un buen tono muscular y además sin necesitar un gran número de sesiones semanales, por ello es de vital importancia una planificación muy exhaustiva de ejercicios, series, secuencias, cargas, intensidades, etc.

5. Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional se basa en ejercicios y movimientos que simulan actividades diarias y mejoran la coordinación, la flexibilidad y la fuerza general, muchos son ejercicios combinados y que implican el uso de varios segmentos del cuerpo a la vez. Estos ejercicios suelen involucrar movimientos compuestos (por ejemplo, levantamientos de peso, estiramientos y saltos), que activan varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que resulta en una quema de calorías efectiva y un tono muscular general. Se trata de secuencias muchas veces complejas, muy positivas puesto que tienen una gran transferencia al deporte que se quiere mejorar o a las tareas de la vida que se potencian, pero al ser ejercicios complejos y trabajados normalmente con resistencia es fundamental una buena preparación previa a realizarlos y una selección minuciosa de recorridos, cargas e intensidades para de esta forma evitar lesiones y potenciar las mejoras.

beneficios del entrenamiento personal

Entrenamiento de pérdida de peso online

Con el auge de la tecnología y el acceso a Internet, el entrenamiento online se ha convertido en una opción popular para muchas personas que desean perder peso. Con esta modalidad de entrenamiento ofrecemos la posibilidad de hacer tu entrenamiento personalidad en la comodidad de tu casa, sin la necesidad de desplazamientos y que si no quieres que uno de nuestros entrenadores acuda a tu domicilio o simplemente no te encuentras ubicado en las zonas que cubrimos a domicilio puedas igualmente entrenar con nosotros. ​

Ventajas del entrenamiento de pérdida de peso online

  • Comodidad y flexibilidad: Puedes entrenar desde tu casa, sin necesidad de desplazarte a un gimnasio, lo que te permite aprovechar mejor tu tiempo.
  • Entrenamientos personal: A pesar de ser online sigues teniendo el contacto directo y en vivo con el que será tu entrenador o entrenadora personal y con nuestro equipo técnico.
  • Seguimiento y soporte: Aunque el método sea online tienes las mismas posibilidades que entrenando con nuestros entrenadores a domicilio, cuentas con las mediciones e informes periódicos, el apoyo en la alimentación y nuestra app para complementar tu programa con entrenamientos para hacer por tu cuenta diseñados para ti por nuestro equipo técnico.
  • Coste reducido: Entrenar de manera online es un poquito más económico que de forma presencial gracias a que al no tener que desplazarnos evitamos este gasto de gasolina y tiempo y lo descontamos directamente del precio del servicio, lo que se traduce en un precio menor.

Entrenadores especializados en entrenamientos para adelgazar

Contar con un entrenador personal especializado en pérdida de peso puede marcar una gran diferencia en el éxito de tu proceso. Los entrenadores especializados no solo se enfocan en crear una programa de entrenamiento personalizado, sino que también tenemos en cuenta otros factores importantes como la nutrición, el descanso y la motivación. Esto permite crear un enfoque 360 o integral dirigido a una mejora notable y eficaz.

¿Qué hace a un entrenador especializado en adelgazar diferente?

Conocimiento y experiencia: Un equipo con los estudios necesarios y homologados correspondientes para el diseño de programas orientados a estos objetivos como lo son nuestros expertos formados en ciencias de la actividad física y deporte y distintos masters en nutrición y otro ámbitos relacionados con la salud sumado a los años de experiencia y diferentes casos afrontados hacen que podamos definir al detalle el mejor programa para tus condiciones iniciales y posteriores evoluciones.

Enfoque 360 o Integral: Además de los entrenamientos, nuestro sistema incluye apoyo sobre hábitos de alimentación, seguimiento con mediciones e informes y programas de entrenamiento de apoyo con nuestra app para llegar antes a tus metas.

Motivación y apoyo continuo: La pérdida de peso es un proceso desafiante, y un equipo técnico como el de Adaptia con experiencia te proporciona la motivación y el apoyo necesarios para superar los obstáculos y mantenerte enfocado en los objetivos.

Adaptabilidad: Nuestra seña de identidad, la idea no es sólo conseguir los resultados si no hacerlo adaptándonos a tus circunstancias para que la actividad física no sea una herramienta si no sea tu fin, es decir, lograr esa adherencia para que logres los objetivos y después la mantengas, ya que la realización de actividad física es básica para un buen estado de salud y forma física. Por ello gracias a una evaluación inicial desarrollaremos un plan real que se adapte a lo que necesitas y que genere esa base para poder continuar y lograr los resultados pasito a pasito si fuera tu caso.

entrenador personal madrid, yoga
entrenador personal madrid, yoga

¡Comienza tu cambio!

Un entrenador personal y un equipo especializado en alimentación y seguimiento te llevarán a lograr las metas que te propongas, nuestro equipo te guiará de la forma más adaptada a ti y tus necesidades.

670 77 87 60

entrenador personal madrid, yoga
entrenador personal madrid, yoga

¿Cómo elegir un entrenador personal especializado en pérdida de peso?

Lo principal es contar con un equipo cualificado y experimentado que pueda valorar las diferentes variables a la hora de lograr perder peso y especialmente quemar la grasa corporal haciéndolo desde un punto de vista saludable, sin provocar efectos rebote y sobre todo evitando lesiones.

Es por ello que es básica la supervisión y seguimiento por parte de un equipo preparado para atenderte, tanto el entrenador personal que estará contigo cada semana realizando el programa como con el equipo que diseña y supervisa esos programas y su seguimiento, así como la app de apoyo y por supuesto el nutricionista que valorará como apoyarte con tus hábitos alimenticios para potenciar las mejoras.

Ahora que estas decidido o decidida quemar grasa y así perder esos kilitos que a veces nos sobran hazlo de una vez por todas, con la ayuda de nuestro equipo técnico y entrenadores personales el cambio llegará de una vez por todas, de manera efectiva y generando adherencia a la actividad física.

No lo pienses ya y reserva tu primera cita de valoración con nuestro equipo.

Para empezar realizamos una entrevista telefónica o por videollamada donde nos conoceremos y nos contarás tus objetivos y experiencias previas para determinar cómo podemos trabajar contigo.

Entrevista personal por teléfono o videollamada

En una primera cita realizaremos una medición con báscula por electroimpedancia para conocer tu composición corporal y realizaremos una pequeña y sencilla evaluación física para saber el punto de partida.

Primera cita gratuita para valoración física y medición de composición corporal

Te daremos un informe inicial con el que verás tus datos actuales con los comentarios oportunos sobre posibles mejoras según el acuerdo alcanzado de dedicación semanal a los entrenamientos.

Te daremos tu informe inicial para que conozcas tu punto de partida y objetivos marcados

Preparamos tu sistema de entrenamiento que consistirá en la combinación de ejercicios dinámicos, funcionales y divertidos para que suponga un entretenimiento y un reto para ti. 

 

¡Comenzamos a entrenar con un programa diseñado para ti!

 

Conoce nuestro equipo

Jesús

Jesús

Entrenador Personal & Pilates

Alex

Alex

Entrenador Personal & Pilates

José

José

Entrenador Personal

Rubén

Rubén

Entrenador Personal & Pilates & Yoga

Nuestros Servicios

Modalidad a Domicilio y ONLINE

Individual

Entrenamiento en pareja o grupos reducidos

Entrenamiento online

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Configurar y más información
Privacidad