¿Qué es el pilates aéreo o de columpio?
El pilates aéreo es una variante del pilates tradicional que utiliza un columpio o hamaca especial para realizar los ejercicios. Este equipo, hecho de tela resistente y fijado al techo con soportes, permite realizar movimientos de manera suspendida, aprovechando la gravedad para potenciar el trabajo muscular y mejorar la postura.
¿De dónde proviene?
El pilates en el aire surge de la combinación de distintas disciplinas, entre ellas el pilates clásico, el yoga aéreo y la gimnasia acrobática. Aunque el pilates tradicional fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, la versión aérea es más reciente y ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus efectos positivos en el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza.
¿En qué se diferencia del pilates convencional?
A diferencia del pilates convencional, que se realiza en el suelo con colchonetas o máquinas como el reformer, el pilates aéreo utiliza un columpio que permite movimientos en suspensión. Esto añade un desafío extra, ya que el cuerpo debe estabilizarse constantemente, activando más grupos musculares. Además, la ingravidez facilita algunos ejercicios y permite realizar posturas que serían más difíciles en el suelo.
¿Está recomendado para todo el mundo?
El pilates aéreo puede ser practicado por personas de diferentes edades y niveles de condición física. Sin embargo, hay algunas contraindicaciones. No se recomienda para personas con problemas de columna graves, embarazadas o quienes sufran de mareos frecuentes. Es fundamental contar con la supervisión de un instructor capacitado para realizar los ejercicios de manera segura.
Ventajas e inconvenientes del Pilates aéreo
Como cualquier actividad física, el pilates aéreo tiene sus beneficios y algunas limitaciones que deben considerarse antes de practicarlo.
Beneficios del Pilates aéreo
- Mejora la fuerza y el tono muscular: Al trabajar en suspensión, los músculos se activan de manera más profunda.
- Aumenta la flexibilidad: Los movimientos aéreos permiten una mayor elongación de los músculos y las articulaciones.
- Favorece la postura: Ayuda a corregir desalineaciones corporales y mejorar la conciencia postural.
- Reduce el estrés: Al igual que el yoga, la suspensión genera una sensación de relajación y bienestar.
- Mejora el equilibrio y la coordinación: La inestabilidad del columpio obliga a activar el core constantemente.
- Es una actividad divertida y desafiante: La sensación de flotar hace que sea una experiencia distinta y motivadora.
Contraindicaciones del pilates de columpio
A pesar de sus numerosos beneficios, el pilates aéreo no es adecuado para todo el mundo. Algunas de sus contraindicaciones incluyen:
- Personas con problemas de columna graves (hernia discal, escoliosis avanzada).
- Personas con lesiones en hombros o rodillas.
- Personas con problemas de presión arterial o vértigo.
- Mujeres embarazadas (salvo en programas específicos y con aprobación médica).
- Personas con problemas cardiovasculares.
Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva actividad física.
Pilates aéreo o convencional, ¿Cómo elegir?
La elección entre pilates aéreo y convencional depende de diversos factores, como objetivos personales, condición física y preferencias individuales. Aquí algunos aspectos a considerar:
- Si buscas un mayor desafío en equilibrio y fuerza: El pilates aéreo puede ser la mejor opción debido a la inestabilidad del columpio.
- Si tienes problemas de movilidad o lesiones previas: El pilates convencional puede ser más seguro y adaptable a diferentes necesidades.
- Si disfrutas de actividades dinámicas y desafiantes: La versión aérea ofrece una experiencia más lúdica y estimulante.
- Si prefieres un entrenamiento con menos impacto: El pilates convencional en colchoneta o reformer puede ser más apropiado.
En cualquier caso, ambas modalidades aportan grandes beneficios para la salud, por lo que la mejor opción será aquella que mejor se adapte a las necesidades y preferencias de cada persona. Lo ideal es probar ambas disciplinas y decidir cuál se ajusta mejor a tu estilo de vida.
En Adaptia todavía no podemos ofrecerte Pilates aéreo, esperamos poder incorporarlo en el futuro, pero hasta entonces te podemos ofrecer el mejor Pilates suelo con los instructores más capacitados y formados para una experiencia única aprovechándote de todos sus beneficios y con el equipo técnico de Adaptia detrás supervisando y apoyando el programa de Pilates a seguir con tu instructor.
Si quieres disfrutar de esta disciplina de una forma completamente sana y exponenciar sus resultados y beneficios no lo dudes más y contáctanos ya para realizar tu sesión de prueba. ¡Te esperamos!