por Adaptia Fitness | Abr 12, 2025 | Consejos y curiosidades, Nutrición
La creatina es uno de los suplementos más estudiados, utilizados y eficaces del mundo del deporte. Ya seas principiante en el gimnasio, atleta de resistencia o simplemente alguien que busca mejorar su rendimiento físico y mental, probablemente has oído hablar de ella....
por Adaptia Fitness | Abr 7, 2025 | Nutrición
Una de las preguntas más frecuentes cuando se empieza a cuidar la alimentación es: ¿cuántas veces hay que comer al día? Durante años, nos han dicho que hay que hacer cinco comidas, que no debemos saltarnos el desayuno, o que comer cada tres horas “acelera el...
por Adaptia Fitness | Feb 20, 2025 | Nutrición
El consumo de carbohidratos por la noche es un tema que ha generado mucho debate en el mundo de la nutrición y el fitness. Mientras que algunas personas creen que evitarlos en la cena ayuda a perder peso y mejorar la composición corporal, otras sostienen que su...
por Adaptia Fitness | Feb 18, 2025 | Nutrición
La proteína es un macronutriente esencial para el funcionamiento del organismo. Juega un papel clave en la construcción y reparación de tejidos, la producción de enzimas y hormonas, y en el mantenimiento de la masa muscular. Conocer la cantidad de proteína que...
por Adaptia Fitness | Ene 25, 2025 | Nutrición
Muchas veces se usan los términos «alimentación» y «nutrición» como sinónimos, pero en realidad tienen significados distintos. Comprender sus diferencias entre alimentación y nutrición es clave para adoptar un estilo de vida saludable y consciente. Para saber...
por Adaptia Fitness | Dic 22, 2024 | Consejos y curiosidades, Nutrición
La nutrición muscular juega un papel fundamental en el desarrollo, mantenimiento y recuperación del tejido muscular. Para quienes entrenan con regularidad, mantener una dieta adecuada no solo favorece el rendimiento, sino que también optimiza los resultados y reduce...
