Blog de entrenamiento
Cardio al aire libre sin impacto: muévete con suavidad y protege tus articulaciones
Moverse es vida, pero no todos podemos o nos gusta hacer ejercicios de alto impacto. Ya sea por edad, lesiones previas, sobrepeso o simplemente por preferencia, en ocasiones temenos que buscar formas de entrenar sin castigar sus articulaciones. La buena noticia es...
Pilates Mat vs. Pilates con Máquinas: ¿Qué modalidad te conviene según tus objetivos?
El método Pilates ha ganado popularidad en todo el mundo por sus múltiples beneficios: mejora de la postura, fortalecimiento muscular profundo, control corporal y rehabilitación de lesiones. Pero dentro del universo Pilates, existen dos modalidades principales:...
Cinco beneficios de entrenar en primavera: La estación que invita al movimiento
La primavera es mucho más que flores, días más largos y temperaturas agradables. Es una estación que, de forma natural, nos empuja a movernos más, a reconectar con nuestro cuerpo y a recuperar hábitos que quizás dejamos aparcados durante el invierno. Cuando el...
Rutina matinal para activar el core: energía desde el centro del cuerpo
Comenzar el día con una rutina matinal puede marcar la diferencia entre una jornada lenta y una llena de energía. Y si esa rutina está enfocada en activar el core, los beneficios se multiplican: mejor postura, mayor equilibrio, más estabilidad y una sensación...
Alergia y deporte: cómo entrenar en temporada de alergias sin perder la motivación
¡Llega la primavera y con ella la temida temporada de alergias! Para muchos deportistas, esta época supone una montaña rusa de síntomas, frustración y sensación de pérdida de rendimiento. Nariz congestionada, ojos llorosos, estornudos, picor, cansancio e incluso...
Astenia primaveral: qué es, por qué ocurre y cómo afecta a tu rendimiento
Con la llegada de la primavera, los días se alargan, suben las temperaturas y todo parece volver a la vida… menos tú. ¿Te ha pasado alguna vez que en lugar de sentirte más activo y con ganas de hacer cosas, te invade un cansancio inexplicable, tienes sueño a todas...
Correr en la playa: beneficios, riesgos y recomendaciones
Cada vez es más común correr por la orilla del mar, especialmente durante los meses de buen tiempo. La imagen de un runner con los pies descalzos sobre la arena mojada, acompañado del sonido de las olas, resulta casi terapéutica. Y, como cada vez hay más interés en...
Creatina: qué es, cómo se toma y cómo afecta al rendimiento
La creatina es uno de los suplementos más estudiados, utilizados y eficaces del mundo del deporte. Ya seas principiante en el gimnasio, atleta de resistencia o simplemente alguien que busca mejorar su rendimiento físico y mental, probablemente has oído hablar de...
¿Cuántas veces comer al día? Mitos, realidades y el factor estacional
Una de las preguntas más frecuentes cuando se empieza a cuidar la alimentación es: ¿cuántas veces hay que comer al día? Durante años, nos han dicho que hay que hacer cinco comidas, que no debemos saltarnos el desayuno, o que comer cada tres horas “acelera el...
Hidratación en el deporte: tu mejor aliada
Con la llegada del calor, uno de los factores más importantes y a menudo más olvidados para la salud y el rendimiento deportivo es la hidratación. Ya sea que entrenes al aire libre, en espacios cerrados o simplemente quieras mantenerte activo durante el verano,...